Sie haben wahrscheinlich schon von der kohlenhydratarmen, fettreichen Diät gehört, die bei Schauspielern und Models so beliebt ist, und das aus gutem Grund: Eine kohlenhydratarme Diät bietet die richtige Ernährung mit Vollwertkost und sorgt gleichzeitig dafür, dass Ihr Körper Fett als Energiequelle verbrennt. Dies ist eine großartige Möglichkeit, da der Fettabbau dadurch weitgehend mühelos erfolgt! Aber wo passt dieses „ketogene“ Wort ins Bild?
Nun, ketogen kommt vom Wort „Ketose“, einem Zustand, in dem Ihr Körper Fettmoleküle in Ketone spaltet, um Energie bereitzustellen. Dieser Zustand wird durch eine sehr geringe Kohlenhydrataufnahme und eine überdurchschnittlich hohe Fettaufnahme erreicht. Der „normale“ Zustand des körpereigenen Stoffwechsels wird „Glykolyse“ genannt, bei dem Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verbrannt werden. Kurz und knapp: Wenn sich Ihr Körper im Kohlenhydratverbrennungsmodus befindet, nutzt er alle verfügbaren Kohlenhydrate zur Energiegewinnung, bevor er auf gespeichertes Fett zurückgreift. In der Ketose ist Ihr Körper darauf vorbereitet, Fett zu verbrennen, und das sind großartige Neuigkeiten für jeden, der schlank und schlank werden möchte.
Vorteile der Ketose
Indem wir die Kohlenhydrataufnahme deutlich reduzieren, können wir die Insulinresistenz, die Vorstufe von Typ-2-Diabetes, drastisch reduzieren. Darüber hinaus können kohlenhydratarme Diäten zusammen mit Bewegung sehr wirksam dabei helfen, die Symptome und das Fortschreiten von Typ-2-Diabetes zu lindern. Darüber hinaus wirkt die Ketose selbst appetitzügelnd, was bedeutet, dass sich Ihr Hunger auf natürliche Weise selbst kontrolliert, Ihr Kaloriendefizit erhöht und Sie noch schneller Fett verlieren.
Erste Schritte
