1 Ei – 0
1 Tasse gleich Hummus – 6
1 Tasse Brokkoli – 10
1 mittelgroße gelbe Zwiebel – 10
1 Tasse Walnüsse – 15
1 Tasse Kirschen – 22
1 Tasse Cashewnüsse – 22
1 Tasse Joghurt – 23
1 Tasse Putenwurst – 28
1 Tasse Kidneybohnen – 31
1 Tasse Butterbohnen – 34
8 Unzen Tomatensaft – 38
1 mittelgroßer Apfel – 38
1 Tasse Spaghetti – 42
1 Tasse grüne Trauben – 46
8 Unzen Ananassaft – 46
1 große Karotte – 47
1 mittelgroße Orange – 48
1 große Grapefruit – 50
1 große Banane – 52
1 Tasse Erbsen – 54
Lebensmittel
mit mittlerem GI Ihr GI liegt zwischen 55 und 69. Iss sie in moderaten Portionen.
1 Tasse brauner Reis – 55
1 Esslöffel roher Honig – 55
1 Tasse Haferflocken – 58
1 Tasse normaler weißer Reis – 64
1 Portion Makkaroni und Käse – 64
