Schlaflosigkeit: einige Tipps zur Bekämpfung dieser Schlafstörung

Schlafumgebung: Lärm oder Störungen im Schlafzimmer fördern wahrscheinlich nicht den erholsamen Schlaf. Vielleicht benötigen Sie eine dunklere Isolierung oder Vorhänge, um Lärm oder Lichtverschmutzung zu mildern, oder vielleicht müssen Sie einen Weg finden, den Hund Ihres Nachbarn zum Schweigen zu bringen! Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihren Schlafplatz zu einem komfortablen und entspannenden Ort zu machen, können Sie gut schlafen – es lohnt sich.

Andere Hilfe: Ihr Arzt kann Ihnen ein verschreibungspflichtiges Medikament vorschlagen, um bei einem vorübergehenden Schlafproblem zu helfen. Die Schlafinformationen deuten jedoch darauf hin, dass dies nur als kurzfristige Maßnahme verwendet werden sollte. Es gibt pflanzliche, rezeptfreie Heilmittel, die weniger süchtig machen und schonender für Ihren Körper sein können: Baldrian und Hopfen sind eine ziemlich starke Kombination von Kräutern, die manchen Menschen hilft. Meditation und andere Entspannungsmethoden haben sich als sehr effektiv erwiesen, um Stress abzubauen und den Schlaf zu fördern. Es gibt viele Bücher zu diesem Thema, oder du kannst dich an dein Fitnesscenter wenden, um nach Yogakursen zu fragen. Leichte Bewegung, kombiniert mit Entspannung, kann sehr vorteilhaft sein.